Beaucoup d'hommes confrontés aux manifestations de la dysfonction érectile que vous vous demandez comment augmenter le membre et restaurer la virilité. Trouver plusieurs moyens efficaces sur la façon d'augmenter la puissance à la maison.
Qui affecte la fonction sexuelle
La dysfonction érectile peut causer l'une des causes suivantes:
- Le surpoids et l'obésité
- Le diabète
- Les maladies du cœur
- L'hypertension artérielle
- Le manque d'activité physique
- Faible taux de testostérone
- Les blessures associées à un dysfonctionnement de la moelle épinière
- La lésion des organes pelviens
- De mauvaises habitudes de vie: Tabagisme, la drogue, l'alcool
- La dépression, le stress ou l'excitation
- L'âge avancé et les changements physiologiques liés à l
- Chronique de la fatigue et de l'épuisement
- L'insuffisance de sommeil de récupération
Effet négatif sur les érections sont, en règle générale, plusieurs des facteurs énumérés. Par conséquent, pour résoudre le problème doit également recensées.
Comment faire pour augmenter la puissance
Maintenant sur la façon d'améliorer la puissance à la maison, en utilisant des méthodes simples. Il y a plusieurs:
- Des exercices pour améliorer l'érection
- Massage pour la puissance
- Une augmentation rapide de la puissance avec l'aide de médicaments
- Remèdes populaires pour la puissance
Nous allons discuter de chacun d'eux.
Exercices pour l'érection
Des exercices qui augmentent la puissance comprennent les squats, les ascenseurs et les sautes de jambe, la rotation du bassin et l'autre pour renforcer la circulation du sang dans l'entrejambe. Inclure dans votre quotidien de gymnastique complexe des exercices suivants:
- Les Squats. Régulièrement, de squats en position debout, pieds largeur des épaules. Les mains sur la taille ou à garder l'équilibre. L'ensemble de la distance entre les pieds et le bas du squat le plus élevé de la charge sur les muscles du périnée.
- Télécharger des muscles abdominaux. Des exercices conçus pour la pratique des muscles abdominaux, augmenter l'endurance, y compris au lit. Meilleur de tous, ce sera d'aider les levées de jambe et le tronc en position couchée.
- Debout, à tour de lever les genoux le plus près possible de l'estomac. Le rythme doit être uniforme, l'amplitude des mouvements de profondeur. Suivez le souffle, les mains derrière la tête ou à la taille.
- "Vélo" est en position couchée, à s'engager à la circulation de l'air, par exemple la rotation des pédales.
- En décubitus dorsal, les bras le long du corps, soulevez lentement le bassin le plus haut possible et juste, lentement diminuer. Pour vous assurer que votre dos sur le sol.
- Jogging et même le Jogging en place sont d'une grande aide "disperser" le sang, l'augmentation de la circulation sanguine, renforcer le système cardio-vasculaire et d'accélérer le métabolisme de tous les systèmes vitaux du corps.
- En tout confortable, position détendue, à tour de s'étirer et de détendre les muscles du périnée. Maintenez le stress de l'etat a d'abord pendant quelques secondes, au fil du temps, le degré d'adéquation de ces muscles, de 10 à 15 secondes. De ne pas fatiguer les muscles des cuisses et des fesses. Ne pas interrompre le souffle, veiller à ce qu'il était pacifique.
Le dernier exercice est particulièrement utile pour la levée de l'activité – participer à un programme complet d'exercices de Kegel exercices spécifiquement conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien, améliorer le contrôle de la vessie et de l'amélioration de la fonction érectile. Plusieurs de ces "warm-up" de simani est recommandé avant chaque rapport sexuel.
Massage intime
À une faible érection, vous pouvez faire le massage du pénis: l'index et le pouce de la main que vous fermement saisir le tronc du pénis à la base, de sorte qu'ils sont formés, comme la lettre "O". Ensuite, faire une balade, en coulant, le pétrissage de la motion, comme si de traction du pénis et ressemble à "traire". Cette technique est appelée "jelqing" Numerov (les membres d'une communauté d'hommes qui ont l'agrandissement du pénis).
En savoir plus à propos de "jelqing" et d'autres techniques de massage du pénis peut être lu sur des sites spécialisés vous pourrez facilement trouver dans le réseau sur la demande spécifiée.
Pour améliorer la puissance de massage des testicules qui produisent l'hormone mâle testostérone. Il convient de garder à l'esprit que ce est une partie particulièrement sensible du corps. Donc, si ce massage vous rendre partenaire, alors assurez-vous qu'elle a été faite de doux, des mouvements doux. Utile au quotidien massage des testicules, et dans le processus de rapports sexuels.
Comment faire pour augmenter la puissance
Pour augmenter la puissance rapidement et sans trop de chichi, sans trop réfléchir sur les préliminaires et autres "conventions" à l'aide de médicaments spéciaux du groupe des inhibiteurs sélectifs de l'enzyme phosphodiestérase de type 5 (PDE5).
Le principe de fonctionnement est populaire chez les hommes comprimés le même – l'amélioration des vaisseaux sanguins et les corps caverneux du pénis, ce qui renforce l'érection.
La différence est dans la façon et le moment de l'action des médicaments. Un dosage d'environ une heure avant les rapports sexuels, et un autre va commencer une demi-heure plus tôt. Aussi, si l'effet d'une pilule de l'ingestion du médicament n'a aucun effet, l'autre n'est pas recommandé pour une utilisation en conjonction avec de la nourriture, surtout les gras est en mesure de réduire l'effet et de se déplacer dans le temps au début.
Si vous voulez savoir comment augmenter la puissance de la nuit, alors la meilleure solution est de ne pas trouver de la drogue va le faire rapidement et de manière fiable. Le médicament ne fonctionne que lors de l'excitation sexuelle. Avant de prendre de lire les instructions car il ya certains effets secondaires et contre-indications.
L'inconvénient de la liste de médicaments est leur coût.
Comment faire pour augmenter la puissance des remèdes populaires
Dans tous les pays post-Soviétiques ont traditionnellement une large sélection, utile pour restaurer et augmenter la puissance masculine.
Recettes traditionnelles de pouvoir masculin
- Abricots secs hachés, les noix et le miel, mélanger à parts égales. Prendre 1 cuillère à soupe plusieurs fois par jour. Stocker dans un endroit frais.
- Râper les carottes fraîches et l'ail, mélanger avec la crème fraîche, à consolider les forces.
- Navets, cuites dans du lait, a longtemps été attribué à un effet de guérison sur l'augmentation de la puissance.
- Œufs brouillés cuits avec des rôties, tomates fraîches, servi avec du persil.
- Frit avec des oignons, des champignons frais à ragoût avec de Dinde ou de poulet. Servir avec la crème sure.
Ces recettes sont bonnes, car il est généralement de repas, avec ses traditions remontant à des siècles. Manger si vous obtenez un double bénéfice et le plaisir esthétique d'une nourriture saine et savoureuse.
Bonne puissance est en grande partie due à la nourriture, qui servent de nourriture. Nous savons tous qu'il peut affecter négativement fumés, salés, gras et conserves d'aliments et de boissons gazeuses. Mais le "droit" de la nourriture est très utile. Il y a des vrais aphrodisiaques qui aide à augmenter la puissance.
La consommation régulière d'aliments a un effet bénéfique sur la fonction érectile:
- de fruits de mer
- les huîtres
- les noix, en particulier les pistaches et les noix.
- les arachides
- les œufs
- persil
- céleri
- les graines de citrouille
Teintures pour la puissance
Sur la recommandation d'un médecin, sauf si contre-indiqué, à améliorer l'érection, vous pouvez prendre les extraits suivants:
- le ginseng
- Rhodiola rosea
- trèfle
- Schizandra
- Millepertuis
- l'ortie
- l'achillée millefeuille
Tout cela peut être acheté dans une pharmacie. Aussi il est recommandé de prendre 20 gouttes de teinture d'ail, deux fois par jour pendant les repas.
Il y a d'autres recettes. Encore en manuscrit à base d'herbes médicinales mentionné les infusions et les décoctions:
- pervenche
- asparagus officinalis
- des orchidées commune
- lungwort
- les tubercules Liubka deux-plié
- le plantain bloshnogo
- thym
Comment faire pour augmenter la puissance sans médicaments
- Un massage des pieds. Plus de la marche pieds nus sur l'herbe et les cailloux ou à l'aide d'un faible coût de massage. Le Point d'acupuncture est venu pour nous de la médecine traditionnelle Chinoise est de renforcer les points spéciaux sur les pieds qui sont associés avec les organes sexuels. Si il n'est pas possible de marcher à l'extérieur, vous pouvez utiliser de la moutarde. Ils sont appliqués pendant 10 minutes à pieds, puis se laver les pieds avec de l'eau froide et frotter avec une serviette. Cette procédure a des effets bénéfiques sur la circulation sanguine des organes pelviens.
- Douche de contraste. Tout en prenant une douche, alterner eau froide et eau chaude. Cette technique simple, en l'absence de contre-indications, tonifie le système immunitaire et est en mesure, avec une utilisation régulière, augmenter la puissance. Une option similaire sont les traitements avec une douche froide.
- La pose enveloppé dans un chiffon de glace sur différentes zones du corps dans le but de la formation des vaisseaux sanguins – cette vieille méthode a perdu la pertinence en lien avec la possibilité d'un effet similaire sur le corps à l'aide d'une douche de contraste.
- Effet de vide sur le pénis à l'aide de la pompe de la pompe. Le pénis est mis sur un plastique transparent ou en verre de l'ampoule, à partir de laquelle de l'air est pompé. Faible pression à l'intérieur de l'ampoule conduit à un remplissage rapide des navires et les corps caverneux du pénis une grande quantité de sang. En vente est simple et bon marché de la mécanique de la pompe et de la pompe électrique et électronique, le contrôle du processus. On croit que, avec l'aide de cet appareil, vous pouvez former les vaisseaux sanguins dans le pénis, mais la probabilité de blessure en cas de "pompe".
- Fossé de mauvaises habitudes alimentaires. Vous devez limiter la quantité de consommation de boissons alcoolisées, et aussi faire attention à leur qualité. Gardez à l'esprit que certains d'entre eux, en particulier de la bière, contribue à l'élaboration des hormones femelles sur les hommes. Cesser De Fumer. La Nicotine contribuer au rétrécissement des vaisseaux sanguins, provoquant la pathologie dans de nombreux organes, y compris le inhibe la fonction sexuelle.
Comment augmenter la puissance de l'est les moyens
- Méthode de confinement éjaculations. C'est l'un des principes de base de la Tao de l'amour qui atteint la célébrité dans les années 80-s du siècle dernier. Le sens de la disposition de l'ancien enseignement que chaque acte sexuel doit prendre fin au moment de l'orgasme et de l'éjaculation est de "l'accumulation" de la puissance masculine, plutôt que de les dépenser. Il est estimé que particulièrement important est la règle pour les hommes d'âge Mûr – 50 et au-dessus. La préférence devrait être donnée plus long et plus la qualité des rapports sexuels.
- Une autre méthode de la même exercices. Lors de la miction, il est recommandé de place sur ses orteils et faire le calme mesurée de l'expiration, simultanément forcer les fesses. L'approbation des anciens sages, cette approche augmente la libido, l'endurance sexuelle et normalise la fonction érectile.
- Le Yoga. Pour la normalisation de la fonction érectile un bon "inversé" de la posture: Halasana et Salamba Sarvangasana (comme tous connus à l'école, "bouleau"). Inverser le flux sanguin augmente la circulation sanguine dans les organes pelviens, et contribue également à l'amélioration et au rajeunissement des organes génitaux.
Comment améliorer l'érection pendant les rapports sexuels
Érection pendant les rapports sexuels, vous pouvez corriger la position à laquelle se produit l'écoulement de sang du pénis. Pour ce faire, vous devez pratiquer la position dans laquelle votre corps est en position verticale, par exemple: le dos du partenaire, soit par le haut (la classique position du missionnaire).
En conclusion, la dernière règle:
L'utilisation d'un bon repos
Prenez beaucoup de repos – repos peut faire des merveilles. Vous avez probablement eu à se sentir éveille le désir sexuel en vacances au bord de la mer, loin des soucis du quotidien et de l'agitation? Et la question n'était pas sur la façon d'augmenter la puissance, mais au sujet de qui vous passez du temps...
Essayez de ne pas accumuler négatif de mauvaises situations de la vie quotidienne. Rafraîchir le cerveau et l'énergie positive de l'aide promenades dans la nature, l'exercice est un passe-temps favori, en regardant un bon film, jouer avec les Animaux de compagnie.
Ne pas provoquer des conflits, car ils sont finalement dommageable, en premier lieu, il est sur votre psychisme. Rappelez-vous: un homme fort ne seront pas les nerfs.
Énumérés à l'article techniques de contribuer à restaurer la puissance dans quelques semaines, si pas de pathologies. Dans les cas plus compliqués, vous aurez à chercher de l'aide auprès d'un médecin.